Nugaros ir kaklo skausmai - labiausiai paplitusi sveikatos problema, dėl kurios kreipiamės į gydytoją. Jei suprasime nugaros veikimo aspektus, mokysimės ir veiksime, tai sumažinsime galimybę patirti šiuos skausmus. Sveikos nugaros anatomija padės jums žengti pirmuosius žingsnius siekiant išsaugoti sveiką nugarą, parodys, kaip veikia jūsų nugara, kokie raumenys ir raiščiai su nugaros funkcijomis yra susiję. Taip pat išmoksime daugybę įvairiausių pratimų, skirtų stiprinti, tempti ir stabilizuoti svarbiausius raumenis ir raiščius. Knygoje pateikiamos tikslios instrukcijos, kaip žingsnis po žingsnio atlikti pratimus. Mankštos pavyzdžiai skirti ne tik nugarai, bet ir visam kūnui mankštinti. Taip pat knygoje rasite spalvotą plakatą, vaizduojantį nugaros sandarą ir pagrindinius pratimus, kurie padės išsaugoti sveiką ir stiprią nugarą.