Šioje knygoje autorius moko paprastos dvasinės technikos, kuria galima naudotis bet kur ir bet kada. Vakaruose ji vadinama malda, o Rytuose – mantra.

Autorius moko, kaip pasirinkti mantrą ir kaip ją kalbėti, kai: kamuoja depresija, ištinka stresas, pagauna įtūžis ar sukausto baimės, reikia atgauti energiją, pasitikėjimą ir savitvardą. Tai savotiškas vadovėlis protui ir jausmams.