Indijos rašytojo ir žurnalisto knygoje nuodugniai aprašomi jogos sistemos pratimai, kuriuos įvairaus amžiaus žmonės gali atlikti savarankiškai, be mokytojo. Daug dėmesio skiriama kvėpavimui, psichofizinei treniruotei, atsipalaidavimui. Pateikiama rekomendacijų, nuo ko ir kaip pradėti. Skiriama plačiam skaitytojų ratui, bus naudinga fizinio lavinimo mokytojams, treneriams, sportininkams.