Ši knyga – ne tik išsamus jogos pradžiamokslis, atspindintis visaapimantį jogos požiūrį į sveikatą, energiją ir laimę. Savo žinias galės pagilinti ir labiau patyrę jogos mokiniai – čia pateikiama įvairių sudėtingesnių pozų variacijų.

Knygoje yra penki skyriai: kūno lavinimas, jogos kvėpavimas, taisyklingas atsipalaidavimas, vegetarinė mityba, pozityvus mąstymas ir meditacija.