Joga – idealus metodas, padedantis išlaikyti kūno, proto ir sielos pusiausvyrą. Norint užsiimti joga, nereikia sporto salės ar kokių nors įrenginių. Pakanka susirasti ramią vietelę, kurioje galėtumėte iš naujo pajusti vidinę ramybę ir atstatyti pusiausvyrą. Jogos užsiėmimai, apimantys pratimus kūnui, kvėpavimą ir koncentracijos lavinimą, teigiamai veikia ir kūną, ir protą, ir dvasią. Sustiprėja raumenys, suaktyvėja kraujotaka, nuraminama nervų sistema ir pagerėja laikysena.

Atraskite išsamią ir visapusišką jogos treniruočių sistemą. Tada būsite lankstesni, judresni, ramesni ir gebėsite geriau sutelkti dėmesį.

Šioje knygoje pateikta per 50 lengvai atliekamų jogos pozų ir kvėpavimo pratimų bei 7 jogos treniruočių programos.

• Pratimai kūnui – asanos – tinka ir pradedantiesiems, ir pažengusiems joga praktikuojantiems žmonėms.

• Kvėpavimo pratimus reikėtų daryti ne tik prieš kiekvieną jogos treniruotę. Kadangi kvėpavimo pratimai padeda atsikratyti streso ir sureguliuoti energijos tėkmę, darykite juos ir dieną.

Atlikdami šiuos pratimus, patirsite, kad jogos tikslas yra kelias. Pajusite, kad po kiekvieno užsiėmimo jūsų kūnas, protas ir dvasia tampa vis stipresni.